バランス+体幹(ポッコリお腹撃退:腹筋強化)エクササイズ <それぞれの動き10回ずつ> ①腰の位置にボールを置きます ➁腰が反ってお尻が下に落ちないように、お腹とおへそは凹まし、お尻は気持ち天井に向けるようにします ➂腰を反らないように、脚を下ろせるところまで下ろします •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• For your abs and find your balance on a small ball. <10 reps/ movement> •Make sure your abs are engaged and try not to drop your hips down while you move your leg. #pilates #pilatesbyasami #pilatesinstructor #pilatesmastertrainer #pilatesstudiobeyoutiful #abs #stayfit #stayfocused #staystrongphysicallyandmentally #beyourownmotivation #confidence #strongissexy #blance #coremuscles #nogymnoproblem #absworkout #ピラティス #ピラティスbyasami #ピラティスインストラクター #ピラティスマスタートレーナー #ピラティススタジオビューティフル #腹筋 #腹筋エクササイズ #バランス #体幹トレーニング #ダイエット •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• イベントレッスン告知です? 7/9(日) ①１０：００～グループ(ベーシックピラティス) 運動に自信がない方、迷ってる方は、ぜひこのクラス☝??毎日出来るポッコリお腹解消エクササイズも紹介します！後悔はしないですよ? •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• ②１２：００～グループ　(下半身すっきりピラティス）内腿、脚、下半身全体を伸ばして、使って鍛えて…筋肉痛にしたい方はぜひこのクラス☝?? ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••③１４：００～グループ　(ヒップアップピラティス）皆だいすきヒップアップエクササイズ盛りだくさん?お尻を筋肉痛にしたい方、ヒップアップはマスト！と考えている方は、このクラス☝?? ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••④１６：００～グループ　(おなか引締めピラティス） #腹筋女子 #アブクラックス腹筋割りたい方は、このクラス☝??即効性ありです? •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• ⑥１９：１５～プライベートレッスンプライベートレッスンあと1名様空きがあります。みっちり1時間あなたの時間です?? •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 【価格】 •グループレッスン（定員各６名) ¥3,240 •パーソナルレッスン ¥10,800 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 【場所】 ARC Labo赤坂 @arclabo.akasaka •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 【お申込み方法】下記メールアドレスまで・お名前・参加ご希望のレッスン時間を明記の上ご連絡下さい。 MAIL: [email protected] 何かご不明点がありましたらお気軽にご連絡ください！カラダが変わるエクササイズ盛りだくさんで準備してます?

lagreepinkさん(@lagreepink)が投稿した動画 - 2017/06/22 18:37:50