Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 6月15日 17時51分

スーパーマン??
背筋エクササイズ

①うつ伏せになり、肩と肩甲骨をお尻のほうに下げておでこをマットにつけます

➁膝を伸ばしたままお尻から両足を持ち上げて、手で床をおさえるようにしながら上体も起こします

➂ゆっくり手を浮かせて5-10秒キープします ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
For your back and lats.
Make sure your final posture and pose is like a super man ☝?hold 5-10secs on top and repeat.
#ピラティス #ピラティスbyasami #ピラティススタジオビューティフル #ピラティスインストラクター #ピラティスマスタートレーナー #背筋 #背中美人 #背中スッキリ #腰肉撃退 #体引き締めエクササイズ #自分のゴール #自分のペース #健康維持
#pilates #pilatesstudiobeyoutiful #pilatesbyasami #beyourownmotivation #backworkout #latsworkout #tonedbody #healthybodyandmind #pilatesinstructor #pilatesmastertrainer #summerbody #nogymnoproblem #confidence #staystrongphysicallyandmentally

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する