Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 6月12日 19時47分

まあるいお尻作りエクササイズ?
重心は、支えになるほうのお尻にかけます。<30回>

①セラバンドを引っ掛けたほうと反対の手でセラバンドを持ち、肩の下に肘をつきます

➁膝を曲げたまま、お尻から持ち上げます ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••For your glutes and make your hips like a round shape?

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