Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 6月11日 14時53分

ポッコリお腹解消腹筋 <20回> ・膝を90度に曲げて、お腹とおへそを凹ませるようにしてマットのほうにおさえます。 ・両肘で頭を挟んで、肩甲骨まで上体を起こしたら、そこからさらにカラダを起こして膝を引き寄せます。 ・上体を起こす時は必ずお腹とおへそを凹ませるように息を吐いて上がります。

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For your abs. Especially lower abs as you exhale and crunch up 20reps.
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