Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 6月13日 19時29分

(腹筋+背筋+肩) 全身を使って体幹強化エクササイズ <15回>

①プランク姿勢を作ります。肩の下に肘をついてお腹を天井の方に凹ますイメージです

➁肘の位置、足の位置を変えずにお尻を天井につきあげるようにして、お腹とおへそは凹ませながら「へ」の字をイメージします。背中と腰が丸まらないように背骨は真っ直ぐのままを意識します

➂プランク姿勢に戻ってきたら、太ももを床につけるように腰から下からを下ろして、プランク姿勢に戻ります ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••Make that normal plank advanced and be stronger. <15 reps>

#ピラティススタジオビューティフル #ピラティス #ピラティスbyasami #ピラティスマスタートレーナー #ピラティスインストラクター #ボディメイク#健康維持 #ダイエット #プランク #体幹トレーニング #腹筋 #姿勢 #自分のペース #自分のゴール #体引き締めエクササイズ
#staystrongphysicallyandmentally #strongissexy #beyoutiful #beyourownmotivation #nogymnoproblem #pilates #pilatesstudiobeyoutiful #pilatesbyasami #pilatesinstructor #pilatesmastertrainer #confidence #tonedbody #summerbody #plank

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する