Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 6月12日 11時52分

夏間近❗️背中のお肉が気になっている方、とりあえずなにか背筋トレーニング！ではなく、まずは肩・肩甲骨まわりをしっかり動かしてみましょう?????‍♂️
出来ることから、簡単なことから始めて、楽に代謝をあげて背中スッキリ✨✨✨ 全ての動きを10回ずつ、肩甲骨を意識しながらやってみてください。

①肘を曲げて、背中・肩甲骨から上にあげる

➁背中・肩甲骨から肘を体の横にくっつけるように下ろす

➂前で肘から指先を合わせるようにして(肘がくっつかなくて大丈夫です)、肩甲骨を背中中央に寄せる

➃前で肘から指先をくっつけたまま(肘が離れていても大丈夫です)、天井に向かってあげる

⑤手のひらを後ろに向けて合わせる ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••Move your scapulars, then nobody can ignore your beautiful back style in this summer ?✨????‍♂️❤️ #ピラティス
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