カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 5月24日 22時28分

[オニオングラタンスープ] =362kcal♪=
忙しい朝にもさらっと召し上がっていただけるスープのご紹介です。
じゅわっとスープがしみたバケットでボリュームも出て、満足感の高いレシピ！
甘みが出て美味しい飴色玉ねぎも、蓋をして蒸し焼きにすることで簡単に時短できますし、バターのコクと、玉ねぎの甘みがクセになる一品です。
体が温まると自然と目が覚めますよ！
玉ねぎには体を温める作用もあるで、冷え性の方にもおすすめです！
produced by 中島陽子 (管理栄養士) .
.
.
【栄養価】
エネルギー：362 kcal
たんぱく質：13.4g
脂質：15.2g
糖質：39.8g
食物繊維：3.1g
.
.
.
【材料】
玉ねぎ：1/2
バター：8グラム
ブイヨン：固形半分
水：1カップ
塩：少々
胡椒：少々
バゲット：2枚
シュレッドチーズ：30グラム
パセリ：飾り用
.
.
.
【手順】（調理時間　30分)
1：玉ねぎはスライスします。
2：鍋にバターを溶かし玉ねぎを炒め、蓋をして蒸し焼きにします。
3：しんなりしたら弱火にし、濃いきつね色になるまで炒めます。
4：水、ブイヨンを加え煮ます。（アクが出たら取る）
5：塩、胡椒で味を整えます。
6：バゲットにチーズを乗せ、トーストし、飾りでパセリを散らします。
7：スープに乗せたら完成です。
.
.
.
Special thanks!
撮影:@1219_mayo
.
.
.
===========================
【祝】YUMMY&Dでご紹介しているレシピが、遂に本になります！
すべて500kcal以下、糖質40g以下のダイエットに最適なレシピです。
ぜひお楽しみに♪
===========================
.
.
監修:医療法人北翔会
.
#ヤミーアンドディー　#カロリー500 #糖尿病 #ダイエット #レシピ
#炭水化物制限 #糖質制限　#ロカボ　#ヘルシー
#管理栄養士 #元気になるレシピ #健康になるレシピ
#簡単レシピ #うつわ
#おうちごはん #ごはん　
#健康 #料理 #病気 #低カロリー
#たまねぎ　#スープ　#チーズ
#デリスタグラマー　#japanesefood #foodphoto
#ヤミーアンドディー吉澤麻代

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する