カロリー500のインスタグラム(andd_food) - 5月24日 22時11分

[バナナときなこのスムージー] =198kcal♪=recipe by @beautyandd
とても簡単なメニューですが、それぞれの食材の栄養価が高く美容と健康に良いスムージーです！
バナナは全体的に栄養価が高く、且つ腹持ちが良いのでダイエット中の方にもオススメです。
ただカロリー自体は決して低いものではないので、食べ過ぎには注意しましょう(*_*)！
きなこの主成分である大豆は、植物性食品として良質のたんぱく質を豊富に含んでいます。
さらに食物繊維含有量がとても高いので、便秘解消効果に期待ができ体の中からキレイを目指せますよ(*^^*)♪
produced by 戸田綾子 (管理栄養士)
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【栄養価】
エネルギー：198kcal
たんぱく質：7.1g
脂質：5.6g
糖質：30.2g
食物繊維：1.7g
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【材料】
バナナ：2/3本
きなこ：大さじ1
ヨーグルト：60㏄
牛乳：60㏄
黒砂糖：大さじ1
氷：3個
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【手順】
1：バナナは皮をむき、一口サイズにカットします。
2：バナナ、きな粉、ヨーグルト、牛乳、黒砂糖、氷を加えミキサーに滑らかになるまでかけます。
3：コップに注いで完成です。
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Special thanks!
撮影:@ami
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【祝】YUMMY&Dでご紹介しているレシピが、遂に本になります！
すべて500kcal以下、糖質40g以下のダイエットに最適なレシピです。
ぜひお楽しみに♪
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監修:医療法人北翔会
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