西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 10月27日 21時28分

#お家で出来る筋トレ
バランスボールで体幹&腹斜筋トレーニング( 'ω')
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❤︎バランスボールに上半身だけ乗り、横向きになる
❤︎手は頭に添える(上側の手を伸縮部分に当てて腹斜の意識をするのもGood)
❤︎下側に足は真っ直ぐ伸ばし、上側の足は軽く曲げる
❤︎呼吸は縮める時に吸い、伸びる時に吐く
❤︎体がグラグラしないように注意
❤︎左右それぞれ20回3セット
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バランスボールによって体幹と腹斜をトレーニングすることができます(^^)
お家にバランスボールがある方やジムにバランスボールがある方は是非！簡単なのでやってみてください♡
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