千波のインスタグラム(chinami19880612) - 10月21日 09時52分

【二の腕】
たくましい腕にはしたくないので、あまり腕立てやダンベル系トレーニングはしませんが
たまに二の腕トレで引き締め?
①足は肩幅に開いて膝を軽く曲げ、上体を前傾にする
②ダンベルを持ち、肘をそのまま後ろに持ち上げ(できるだけ地面と水平に...)肘の位置は固定
③そのまま肘下を後ろに持ち上げ、腕を伸ばしきる
④15〜20回×3セット
キツくなるとどんどん肘の位置が下がってきますが頑張って持ちこたえる?地味につらい。背筋にも?
ゆっくりやるほど強度up
*
モヤモヤ期って誰にでもあるもので
一生続くわけじゃないから
あまり焦りすぎなくて大丈夫✊
1ヶ月もモヤモヤしてたら
モヤモヤ、悩んでる自分にも飽きてくる?
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さぁー今日もがんばろっっ??

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