千波のインスタグラム(chinami19880612) - 10月18日 09時59分

【脇腹とお尻の外側】
①横向きになり、足を90度に曲げる
②脇腹の筋肉をしっかり使って...脚を身体に近づける
(脚を上げるというより脇腹を寄せるかんじ)
③お尻の筋肉も意識すると効きます
④ゆっくり上げ下げ20回×3セット
⑤テレビみながらとか
ながらトレーニングは効果半減するのでしっかり意識してください?
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引き締まったボディは頑張った分のご褒美‼︎
諦める人生より
自分に自信を持てる人生を送りたい。
だから内面磨きも外面磨きもバランスよく
磨き続けたいと思います?
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