千波のインスタグラム(chinami19880612) - 10月12日 12時54分

出発前の動画です＊まだ肌が白い?
そろそろ頭が切り替わってきてます...?
内面磨き→外面磨きへスイッチchange♡
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バランスボールをお持ちの方
下腹部、お腹腰まわり全体に効果的なトレーニングです✨
腰が浮かないように注意して
①地面にギリギリつかないところまで上げ下げ。腹筋を意識します 10回
②お腹と脇腹を使ってねじるように
左右往復10回
③これをつづけて３セット
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