千波のインスタグラム(chinami19880612) - 10月15日 19時09分

筋トレ再開ー！♡
脇腹、体幹に【サイドプランク】
自分のレベルに合わせて強度up‼︎
・Level①肘と膝で体を支えてキープする
・Level②肘と足で体全体を支えてキープ
・Level③ Level②からさらに上の脚を持ち上げてキープ
30秒×3セットがキツイ??っていうレベルでチャレンジしてください(^ ^)
*
モチベーションの上がらないときは日々のほんの少しの積み重ね。
でも
少しでも美しく、
少しでも自信が欲しいから。
よし！ってスイッチが入った時は頑張る✨
身体は正直だから
引き締まった身体は自分が頑張った分だけのご褒美✨
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