千波のインスタグラム(chinami19880612) - 3月17日 15時43分
春だーー????
体幹 背中、お尻、裏もも。
背面に効くトレーニング✨
地道な積み重ねが
じわじわと皆の成果を出してます✨
各20回を左右
できれば3セット
ゆっくりやるほど効く
お腹に力を入れながら。
やる気が出ない日は無理にやらなくていい。
OFFも必要✨
自分の心に正直に(^^)
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2016/3/17
