ayakaのインスタグラム(ayaka_diet_) - 4月7日 18時42分

食事管理頑張ってる最中の週末のイベント〜！増えるよね〜😂
摂取量オーバーするし、塩分過多なるし！
楽しみながらでもちょっとの意識で出来るやつ！
↓↓↓
・予定の食事以外のKcal抑える

・1番遅く食べよう選手権勝手に開催！
心の中で1人で開催っ✨最近全然出来てなかった！集った人がみんなそれやったら料理冷める！笑　ので注意！

・食べるより会話優先
会話楽しむ事で食事ペースもゆっくりに✨
子供の食事介助してるだけでもゆっくりなるけどね！笑

・食べるより呑む優先(ビールは1杯まで、チェイサー必須)
呑む優先の場合はハイカロリーおつまみに注意！特に揚げ物

・水分摂取をいつもより多めに
いつもより塩分摂取多くなるので水分摂取は必須‼︎

・揚げ物は食べても1個まで　楽しい〜ってぱくぱく無意識に食べると超オーバーしやすい食材！

・ベジファーストorタンパク質ファースト
血糖値急上昇を防ぐ！

出来れば目的地まで徒歩で行く！(せめてもの抵抗！笑)

週末頑張りまーす✨
第一は楽しむ優先で😊👍✨
良い週末を〜🕺

#週末ダイエット #週末の過ごしかた #食事管理中 #夏までにやせる #楽しみながらダイエット

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