中野崇のインスタグラム(tak.nakano) - 8月26日 16時05分

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ふくらはぎマジで大事なのでストレッチ面倒な日もこれだけはやっておくといいです。
痛かったらかなり固まってる（つまり血流も不良）ので、絶対続けた方がいいです。
そしてそういう人は股関節も使えてない可能性高いのでそちらもアプローチを。

詳しい解説＋もう少し細かいテクニックは→［Training Lounge 中野崇］で検索。

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