テレビ朝日「家事ヤロウ」さんのインスタグラム写真 - (テレビ朝日「家事ヤロウ」Instagram)「魚麺で作る『海鮮ちゃんぽん風』 ① 耐熱容器にミックス野菜（50g）豚バラ肉（40g）シーフードミックス（60g）水（150ml）鶏ガラスープの素（小さじ 2）オイスターソース（小さじ 1）を入れ混ぜる ② ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で 3 分加熱 ③ ②にごま油（大さじ 2）塩コショウ（ふたつまみ）牛乳（100ml）魚麺（120g）を入れ、さらに電子レンジ（600W）で 3 分加熱する ④ 器に盛り付けたら完成！ ★スケトウダラさんの速筋タンパクは筋肉増強に効果的と言われています！ #家事ヤロウ #ヘルシー麺 #陣内智則 #バカリズム #中丸雄一 #カズレーザー #スケトウダラ」6月14日 19時45分