さやピラさんのインスタグラム写真 - (さやピラInstagram)「いいね&保存いつもありがとうございます😆🙌 おはようございます😆🙌 ⁡ 今日は〜股関節周りに注目して 3つの"股関節柔軟ピラティス"を一緒に行っていきたいと思います🔥 ⁡ 3つできなくても一緒に1つでも大丈夫です☺️ 無理なく行いましょう🙌 ︎ 股関節を柔らかくする事で代謝が上がり痩せやすい体になります🔥 一緒に目指せ美ボディです✨✨ ⁡ さらに〜【胸式呼吸】もしながらできたらよりGoodです😆✨ ⁡ 【胸式呼吸やり方】 ①肋骨あたりに手を添えて口をつむり鼻から息吸います。 ⁡ ②これ以上吸えない〜ってなりましたら大きなお口しては〜とはいていきます。 ⁡ ③その時におへそを背中の方にぐーと入れ込むようにお腹を凹ませていきます。 ⁡ ④③のお腹頑張ってキープしながら〜また口つむり鼻から吸います🙌 ⁡ ①〜③を繰り返しすることでお腹痩せができますのでぜひ【胸式呼吸】も一緒に行いましょう💪 ⁡ では今日もみんなにとってすってきな１日になりますよう😆✨✨✨ ⁡ __________________ ⁡ さやのインスタでは『簡単にできる1分ピラティス動画』を毎日配信してます☀ ⁡ お友達登録して頂けると嬉しいです☺️ @sayapira_pilates ⁡ ____________________ ⁡ 【さやプチ自己紹介】 ⁡ 32歳 / 162cm /55kg→44kg #ピラティスインストラクターをしてます。 ⁡ 〜インスタを始める以前の私〜 ⁡ パニック障害で人と会えず家から出れない生活… さらに！！ #産後太り &パニック障害の薬で激太り…泣自分が大っ嫌いに… ⁡ そんな時ピラティスに出会い 4ヶ月−10kg成功&パニック障害も改善へ✨ ⁡ 同じ悩み抱えてる方に寄り添えるピラティスインストラクターを目指してます☺️ ⁡ ぜひよろしくお願いします✨ @sayapira_pilates ⁡ ____________________ ⁡ 【さやピラオンラインピラティス☀️】 👇のリンクから見れます。 @sayapira_pilates ぜひ私と一緒にピラティスをしましょう😆✊ ____________________ ⁡ #ピラティス #宅トレ #宅トレのみ #宅トレママ #宅トレ女子 #宅トレダイエット #ダイエット #痩せる #ストレッチ #股関節ストレッチ #股関節」12月21日 7時52分