さやピラのインスタグラム(sayaka8346) - 6月24日 06時58分

一緒にできたらコメントで「🥤」まってます😆
水分補給一緒にしましょう🤝
おはようございます😆☀️
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今日はいよいよ３日目⤴︎
さぁさぁ今日は…
《〜・メニュー& 回数・〜》
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▷もも裏・ふくらはぎストレッチピラティス
　30秒(左右)
▷内もも集中ピラティス
　30秒
▷もも裏・ふくらはぎストレッチ
　30秒(左右)
▷股関節ストレッチ
　一緒の回数を行いましょう✊
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さらに…
もも裏(ハムストリングス)をにストレッチする事で
・血流がよくなる
・疲労回復効果がアップ
・基礎代謝がアップ
などメリットがたくさんあります☺️
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今日も太ももにフォーカスをおいて
一緒にピラティスをしていきましょ〜😆✊⤴︎
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1人じゃなかなか続かない運動…
6日間は太もも痩せにフォーカスをおき
画面越しですが一緒に頑張っていきましょう😆
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では今日もみんなにとってすてきな１日に
なりますように…✨
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【プチ自己紹介】
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さやです☀️
31歳 / 162cm /55kg→44kg
#ピラティスインストラクターをしてます。
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〜インスタを始める以前の私〜
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#パニック障害で人と合わずの生活…
さらに！！
#産後太り&パニック障害の薬で激太り💦
自分が大っ嫌いに。
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そんな時ピラティスに出会い
4ヶ月−10kg成功&パニック障害も改善へ✨
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同じ悩み抱えてる方に
寄り添えるピラティスインストラクター
を目指してます☺️
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ぜひよろしくお願いします✨
＠sayaka8346
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『簡単にできる1分ピラティス』動画を配信してます☀️
『保存』で自分だけの
【 #痩せるピラティス 集】
を作ってくれると嬉しいです✨
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お友達登録で今日からあなたも
【宅トレ仲間】仲良くして下さい😆🙌
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@さやピラ
【さやピラオンラインサロン☀️】
ぜひ私と毎週ピラティスをやりましょう😆✊
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