FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 3月28日 22時23分

【PAIR WORKOUT】
FOLEに行けない！ スタジオに通えない！ 1人で出来ない！
など、運動できずに困っていませんか？😩

トレーニングシリーズ第2弾☝️
ご家族、友人、恋人など、年齢や男女問わずご自宅で出来るペアトレをご紹介します👫

今回ご紹介するのは「スクワット」👍

⬜︎基本姿勢
背中合わせに立つ

⬜︎ポイント
姿勢
脚を置く位置
足幅

◼️解説
スミスマシンで行う「ハックスクワット」をイメージして行ってみましょう。
このペアスクワットは安定性に乏しく、また脚を置く位置を考慮し膝に負担がかかり過ぎないようにしてください。

バランスが取りにくい為、自分の事だけを考えずかけ声かけたり繰り返し励まし合いながら行ってみましょう。
さもないと…。😏

トレーニングと聞くとキツいイメージですが…ここでは楽しく体を動かす事、相手を思いやる事やコミュニケーションをとる事に重点をおいて行ってみましょう。

フォームや回数は怪我のないよう出来る範囲でお願いします。
色々工夫してチャレンジしてみてくださいね。

日頃の運動不足解消と心身のリフレッシュにいかがでしょうか🌱

Model：KENTA＆RYO
Camera：CHIAKI

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【#foleペアトレ】
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