FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 3月23日 17時34分

【PAIR WORKOUT】
FOLEに行けない！ スタジオに通えない！ 1人で出来ない！
など、運動できずに困っていませんか？😩

トレーニングシリーズ第2弾☝️
ご家族、友人、恋人など、年齢や男女問わずご自宅で出来るペアトレをご紹介します👫

今回ご紹介するのは「徒手抵抗」🤝

⬜︎基本姿勢
向かい合い立つ
相手の手の甲を手のひらで押さえる

⬜︎ポイント
抵抗し合う

◼️解説
両腕を広げる閉じる(肩の外転、内転)動きで、三角筋中部、大胸筋下部を鍛えます。

バーベルやダンベルなどの器具を必要とせず素手で部位に負荷を加えることが出来きるので、筋肉や関節などに過剰な負荷をかけてしまいケガを誘発する恐れもないので安心ですね。

ただあまりにも抵抗を加え過ぎるとトレーニングにならず、ケガのリスクも高まりますので、そこはお互い相手の様子を伺いながらかけ声かけたり繰り返し励まし合いながら行ってみましょう。

トレーニングと聞くとキツいイメージですが…ここでは楽しく体を動かす事、相手を思いやる事やコミュニケーションをとる事に重点をおいて行ってみましょう。

フォームや回数は怪我のないよう出来る範囲でお願いします。
色々工夫してチャレンジしてみてくださいね。

日頃の運動不足解消と心身のリフレッシュにいかがでしょうか。

Model：KENTA＆RYO
Camera：CHIAKI

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【#foleペアトレ】
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