FOLEさんのインスタグラム写真 - (FOLEInstagram)「こんばんは！FOLEフィットネスクラブ @fole_fitnessclub です💪🏼😎 本日は【脇下ハミ肉撃退！】コブラのポーズのご紹介です。胸とお腹をストレッチして姿勢改善を目指すことができ、呼吸器や腎機能UPにも効果的と言われています。早速チャレンジしてみましょう。（監修：@naho_yogi ） ①両脚は腰幅、つま先は真後ろを向き、足の甲で大地を押します。 ②両手は肩～胸のあたりに置き、ひじを体側の後ろに引き寄せます。脇が締めるのを感じましょう。 ③下腹部を引き締めて恥骨を床にあてたまま、吸う息で胸を伸ばし上げます。ゆっくり5呼吸します。 ④吐く息で背骨の下から丁寧におろしましょう。ポーズ後は、チャイルドポーズ（前屈系ポーズ）で休憩をとってください。【ポイント】・肩甲骨を背中へ引き寄せながら下げ、胸を大きく開きながら行いましょう。・背筋を伸ばすために、胸は「前」ではなく、「空」へ引き上げると◎ ・背中や腰に故障がある場合や妊娠中は控えましょう。道具も不要なので空いた時間にぜひトライしてみてくださいね！ @fole_fitnessclubをフォローしたあと、右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれます📢 食事、筋トレ、ストレッチとバランスよく身体を整えていきましょうー！💪🏼😎✨✨ #FOLEフィットネスクラブ #ワークアウト動画 #筋トレ方法 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #筋トレ初心者🔰 #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #筋トレ効果 #ヨガ #YOGA #コブラのポーズ #脇肉 #ストレッチ」3月30日 21時43分