FOLEさんのインスタグラム写真 - (FOLEInstagram)「こんばんは！FOLEフィットネスクラブ @fole_fitnessclub です💪🏼😎 スマホ・パソコンをたくさん観る人におすすめ。「リバースブリッジ」のご紹介です。猫背・巻き肩がきになる人、二重あごが気になる人にもおすすめのポーズ。早速チャレンジしてみましょう。（監修：@naho_yogi ） ①お尻から手のひら1.5枚分後ろに、両指先を自分の方へむけて座る。 ②肩甲骨を背中へ寄せて肩を下げたら、吐く息でお腹を引き締めてお尻を持ち上げる。 ③頭頂から膝までまっすぐ一直線を意識し、6～8呼吸。 ④吐く息でゆっくりとお尻を下ろし、体育座りで両脚を抱えて休憩。【ポイント】・膝が開かないように、内モモを引き寄せる意識でまっすぐ前に向けましょう。・腰が落ちやすいので、恥骨が天井から引っ張られているイメージで行いましょう。・肩がすくまないように、肩甲骨の位置と背中の収縮を感じましょう。道具も不要なので空いた時間にぜひトライしてみてくださいね！ @fole_fitnessclubをフォローしたあと、右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれます📢 食事、筋トレ、ストレッチとバランスよく身体を整えていきましょうー！💪🏼😎✨✨ #FOLEフィットネスクラブ #ワークアウト動画 #筋トレ方法 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #筋トレ初心者🔰 #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #筋トレ効果 #ヨガ #YOGA #リバースブリッジ #猫背 #巻き肩」4月5日 22時03分