Chiharuのインスタグラム(chiharu.fit) - 2月27日 17時41分

\腹筋すると腰が痛い😥を克服！/
腹筋すると腰が痛む人、又は腹筋めちゃ弱な人に是非試してみて欲しい、オススメの腹筋メニューを厳選しました✨✨

腰が痛んでくる原因は、
①腹筋が弱かったり
②腹筋に力を入れるやり方が分からないことにあります。
起き上がる動作をする時に足の付け根の筋肉に力を入れて上体を引っ張り上げてしまうと腰が痛んできてしまうので腹筋を丸める感覚を覚えていきましょう😄

動画のやり方であれば、骨盤が前傾しにくく、「腹筋を使う」意識がしやすいので是非練習してみてください❣️

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