自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#プッシュアップ #ハイプランクジャンピングジャックス #くつ下スライドプランク《プッシュアップのやり方》手は肩の真下に置きます膝をつけ足を直角にし、腕立て伏せをします姿勢を崩さないよう意識しましょう 30秒×2セットが目安です《ハイプランクジャンピングジャックスのやり方》両手を肩の真下に置きます両脚を開いて閉じて引き寄せるを繰り返します体幹がブレないよう注意しましょう 10回×3セット行いましょう《くつ下スライドプランクのやり方》くつ下を履いたまま行います足を遠くから近くに滑らせます腹筋を意識して行いましょう 10回×３セットが目安です動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」12月20日 18時00分