自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 12月18日 18時00分
#キャットandカウ
#ジャンピングジャックス
#仰向けバタ足エクササイズ
《キャット&カウのやり方》
四つん這いになります
背中を丸めて反らすを繰り返します
股関節から骨盤を動かしましょう
10回×3セットが目安です
《ジャンピングジャックスのやり方》
両手両足の開閉を繰り返します
肩甲骨を大きく動かすように手を開きましょう
テンポよく行いましょう
10回×3セット行いましょう
《仰向けバタ足エクササイズのやり方》
仰向けに寝転がります
両脚を伸ばしたまま交互に上下させます
腰が浮かないように注意しましょう
1分×2セットが目安です
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2020/12/18