杏奈のインスタグラム(anna97114) - 12月13日 22時58分

【#ストレッチポール#巻き肩改善】
寒くて肩がすくんだり、疲れが溜まったりで凝り固まり易い肩や胸まわりをほぐすストレッチです🙂
1️⃣手で小さく円を描くように外回り内回りして肩を回します。
2️⃣手の平天井に向けて胸を開いて脱力しながら深呼吸。
3️⃣手を胸の前から頭に向かってバンザイ。
4️⃣胸の前から頭、手で大きく円を描くように上から下へ、胸に戻します。
5️⃣バンザイから胸に前、足元へ下ろして円を描いてバンザイに戻ります。

それぞれゆっくり脱力しながら息をハァと吐いて胸を開き、呼吸に合わせて10回程度。
気持ちいいなぁと思う程度に無理なく🙂💓
頑張ってることは素敵な事だけど、休む事も労ることも大切♥お身体ご自愛下さい🥰💓

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