杏奈のインスタグラム(anna97114) - 12月3日 12時18分
【背面側のトレーニング】
普段使わない背面の強化トレーニング
1️⃣#ヒップリフト#シングルレッグヒップリフト 10回×3set🔥
2️⃣#バックプランク 30秒×3set🔥
3️⃣#バックプランク#シングルレッグレイズ 10回×2set🔥
4️⃣#バックプランク#ツイストプランク 10回×3set🔥
5️⃣#逆腕立て伏せ 10回×3set🔥
腰を痛めないように腹圧を入れながら。強度が高いので無理なくゆっくりとで🙂
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2020/12/3