門脇妃斗未さんのインスタグラム写真 - (門脇妃斗未Instagram)「お腹痩せ・腹筋が苦手な方 . ジムに行かなくて大丈夫！私があなたのパーソナルトレーナーよ🧜‍♀️✨💪 . 今回はよくあるミステイクのひとつ “腹筋よりも脚がキツい” . これは脚を持ち上げて動作する下腹部を使ったエクササイズでよくありますが、実際に大腿四頭筋と股関節筋を使うので脚にも効くエクササイズです。 . しかし鍛えたいはずの腹筋が使えなければ、得意な下半身のトレーニングばかりになってしまいます。 . 腹筋を使えるように脚の動きを止めてあげましょう✨上半身の動きに集中し腹筋を強化していきます👌 . 今月はごっそりお腹のお肉を取っていきましょう🧜‍♀️💞🙌 . 1️⃣Knee to chest1 左右10回 2️⃣Knee to chest2 左右交互20回 3️⃣Sit up claps 左右交互30回 4️⃣Crunch claps 左右交互20回 . . ごっそり取っていきたい方はオンラインサロンで1日10分✨皆んな頑張ってるよ💪 . マイペースさんはYoutubeのお腹痩せエクササイズをチェック🙌✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . #お腹痩せ#腹筋#下腹#腰回り#ぽっこりお腹#アブクラックス#縦線#筋トレ#筋トレ女子#腹筋女子#腹筋苦手#ダイエット#宅トレ#hiitme!!#パーソナルトレーナーの腹筋」11月12日 19時27分