門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 10月26日 22時04分

下半身太り？ぽっこりお腹？
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ジムに行かなくても大丈夫🧜‍♀️💞私があなたのパーソナルトレーナーよ💪✨
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今日は前回のライブでも質問のあった下半身太りについてお話ししていきたいと思います。
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今はだいぶ細くなった私の太腿ですが、元々は自分から膝も見えないほどパンパンに張っていました。書籍のなかでも紹介している典型的な固太りだったのです。
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固太りとは、中・高と成長期にスポーツをしていた方が社会人になると同時に運動量が減る事で筋肉への水分循環が悪くなり、小さくもならない乾燥した筋肉の塊りです。
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私の場合は同時に体重を気にしてダイエットをしていたので、常に身体は脱水状態。体重が減ったと喜んでいても痩せて欲しいはずの太腿が細くならなかったのは、これが原因でした。
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この固太りは運動習慣をつける事で簡単に解消していきます。特に幼少期に運動をしていた方は筋肉の使い方が得意なので身体を動かすのが上手なのです。
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しかし問題は筋肉の使い方が得意でない部分、そして遺伝子的に筋肉を付けにくいパーツです。私の場合はこの上半身を強化しなければならなかったのです。
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上半身か下半身、どちらかに代謝のエネルギーが偏ってしまうと、そのパーツに血液や体液が溜まりやすくなります。それは老廃物を溜めやすく浮腫んだようにふくらんでいきます。
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下半身が太く、上半身が細めの方は上半身の筋力を付ける事で下半身の負担が減り脚がすっきりとしてきます。同時に脚が細いのにお腹がぽっこりしている方は下半身を鍛える事でお腹のむくみが解消してくるでしょう。
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弱いパーツのエクササイズは、太いパーツの4-5倍必要になります。得意なパーツとは違いエクササイズしても効きにくいのが特徴です。
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私の場合は週に4-5日上半身を強化し、下半身のエクササイズは週に1回でバランスをとってきました。1年程でバランスに変化を感じ始め、今では毎年下半身がどんどん細くなるのを感じています。
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下半身太りが気になる方は是非わたしのYoutubeにある8weeks2019のWeek3を強化してみて！脚が細いのに上半身が気になる方は同じチャレンジのweek2がオススメ💪💯✨
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