門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 11月10日 19時26分

下腹・腰周り💪💕
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ジムに行かなくて大丈夫！私があなたのパーソナルトレーナーよ🧜‍♀️✨
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腹筋祭りの本日は下腹・腰周りにフォーカスするエクササイズを紹介します。
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回数を気にする事も運動初期はモチベーションになりますが、少しずつ体力や神経が動き出した後はポイントを掴んで少ない回数でも効かせていきましょう💪✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
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1️⃣シングル・レッグレイズ
腿裏が硬い方は膝を曲げてやってみて👌
2️⃣レッグレイズ
シングルで腹筋に意識ができるようになったら両脚でやってみよう！
3️⃣ワイパー
腰周りにぴったりワイパー✨テレビを見ながらもスッキリさせていこう🙌
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お腹のお肉ごっそりチャレンジ🎉week2
運動時間： 約10分/日
頻度： 最低週３回
道具： なし
効果： 腹筋、くびれ、脂肪燃焼、体幹強化
スタート：自分のタイミングで大丈夫！今なら皆んなと一緒に頑張れるよ💪✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
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Outfit @kitstorejp
BGM epidemic sound
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