門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 10月19日 19時43分

摂食障害🥗🍰🍔🍫🍝....
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自分が摂食障害かも？と思った事はありますか？それはどんな時ですか？
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最近では隠す人も少なくなった、このトピック。昔は知られたら恥ずかしいとさえ思われていたかもしれません。
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摂食障害をイメージすると極端に痩せている方を想像する方もいるかもしれませんが、実はタイプによって外見も変わってきます。
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今日は私が担当してきた摂食障害の特徴をシェアしていきたいと思います。気になる方は自分のタイプを知り、それに合わせた対応をしていきましょう🧜‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
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【拒食症】摂食障害
これは摂取したものを吐く行為を繰り返します。外見的には平均体重より痩せている方が多く、内面的な特徴としては自分が痩せすぎている自覚がない傾向にあります。一人暮らしの方よりも実家や安定した環境にいる方が多く独立していない方がなりやすい傾向にあると思います。このタイプの場合は本人はもちろんですが、周りにいる方々のサポートが大切になります。自分の家族や友人にこのタイプがいる場合は一緒に食事をしてみましょう！食べている時間の何気ない会話や一緒に食事を摂る事で改善していく傾向があります。
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【むちゃ食い】摂食障害
これは体が必要をしている以上の量を一定時間に摂取していきます。例えば‪１時‬間に４−５人前のお弁当とポテトチップス、クッキーなどを一気に食べる行為です。家中にある物を片っ端からやっつけるように食べ尽くし、最終的には砂糖や小麦粉までも全て何らかに料理し食べ尽くすでしょう。食べた後は罪悪感を消すために過激な絶食や、カロリー消費に費やす行動をするのが特徴です。無茶食いの方は拒食症などのように嘔吐はしないのが特徴ですが、摂取後の絶食などバランスをとっているので平均体重な方が多く周りが気づきにくい傾向にあります。むちゃ食いの原因は食事制限です。食事制限をすると代謝が落ち、食事制限をしても痩せなくなっていきます。制限しても痩せないフラストレーションと、食べたいと言う欲求がリラックスした時に襲ってきます。この場合、基本の和食を意識した規則正しい食事に挑戦してみましょう！季節の食材を使い、目で楽しみ、香りを感じ、食べて満足していきます。実際に私が経験したむちゃ食い障害は五感を大切にする事で改善していきます。エクササイズももちろん五感を使っていきます。食べて満足し、動いてパワーを感じていきましょう！
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【過食症】摂食障害
これは食べるという行為を繰り返していきます。拒食症と同じように嘔吐する方もたまにいますが、傾向としては高カロリー食、精製された米や砂糖、脂質を脂質単品で食べれる方が多いように感じます。外見的には平均より大きい方が多く、内面的にはしっかり自分を持っている方が多いと感じます。それは、自分ワールドと自分の周りの会社や友人、家族などの世界感との違いがあり、それが精神的なストレスになっているかもしれません。この場合、自分と同じ世界感を持っている仲間を見つけていきましょう！あなたの心が芯から喜べる事で過食が収まっていく可能性があります。過食は習慣化しやすいのでメンタル面が落ち着いたあとは、むちゃ食いと同じように五感を大切にしていきましょう。
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【どか食い】その他
むちゃ食い障害と似ている症状かと思いますが、むちゃ食いの方は基本的に孤食が多く、人前でどか食いしません。人前で食べる際はヘルシーでカロリーの低い物を選びます。それに加えて、他人と一緒に沢山の物を食べれたり、楽しく食事ができている場合は全く問題ありません。仲間と楽しく食べる時間を大切にしましょう！むちゃ食いまではいかないが、たまにどか食いをし罪悪感がある方は、しっかり自分に休息を与えていたか確認してみましょう。自分が満足できるスナックを用意したり、紅茶の香りを楽しんだり。忙しい毎日のなかで自分にご褒美をしっかりあげていきましょう。
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【ちょこちょこ食べ】その他
このタイプは心に余裕ができてきたのでしょう。それを埋める為に食べ物へと歩かせます。自分が楽しめる事、やりたかった事などに挑戦してみましょう！食欲以外の欲求を満たせる事で改善出来るかもしれません。
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是非参考にしてみてください🧜‍♀️💞✨
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