杏奈のインスタグラム(anna97114) - 9月16日 11時14分

【肩こり・肩甲骨を鍛える3️⃣パターン】

座ってても立ってても出来ますが、まずは腹圧を入れて正しい姿勢でスタート🙂🧡

1️⃣頭の後ろで手を組み、息を吸って胸を張り息を吐きながら前で肘を合わせて５回〜🔥
2️⃣頭の後ろで両手を合わせ、そのまま両手を前に大きく腕を降り下ろし前後に５回～🔥
3️⃣肩に手を置き、肘を大きく回して肩甲骨を動かしながら外回し内回り５回ずつ🔥

肩や首まわりは普段使わないので頑張りすぎると逆に疲れを感じる方もいます。無理なく出来る回数から増やしてチャレンジしてみて下さい♥

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