のあのインスタグラム(diet_nooa) - 8月2日 21時41分
𓏸𓈒𓂃 裏腿トレーニング 𓂃𓈒𓏸
こんばんは🌿
裏腿を集中的に鍛えるトレーニングです😎
脚痩せ&美脚になるためには裏腿を鍛える!!
ワイドスクワットと併用して行えば
一瞬で裏腿とお尻が鍛えられます!😂
⚠️注意⚠️
このトレーニングはかなり効果がある分
かなりきついのでできる範囲で大丈夫です!
私も旦那に教えてもらって最近始めましたが
私生活で階段昇る時など以前よりも
上手に裏腿が使えるようになりました😳🔥
走る時も歩く時も自然と裏腿使えるように
なったり本当このトレーニングは凄い😂😂
もっと早く知りたかったって思うくらいです(笑)
ですが、筋肉痛には注意です😂笑
あと寝る前にきちんとストレッチを行い
筋肉を伸ばしてあげてくださいね♡
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2020/8/2