自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 7月17日 18時00分

#zストレッチ
1分間 #プッシュアップ
#ハイニー
#体幹 #二の腕 #脂肪燃焼 に効くトレーニング！
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《#Zストレッチ のやり方》
膝をついた状態で背筋を伸ばします
大きく息を吐きながら体をうしろに倒します
上体が反れすぎないよう注意しましょう
10回×3セットが目安です

《1分間 #プッシュアップ のやり方》
膝をつけ足は寝かせたまま30秒行います
その後後踵を繋ぎ足を持ち上げ30秒行います
姿勢を崩さないよう意識しましょう
30秒×2セットが目安です

《#ハイニー のやり方》
両脚を交互に上げます
太ももを高く上げて行います
上体が反らないよう注意しましょう
左右20回×3セット行いましょう
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