杏奈のインスタグラム(anna97114) - 6月6日 22時41分

#yahoojapanクリエイターズプログラム
にて今月は二の腕と背中をテーマに投稿してます😀🧡 【ペットボトルでスッキリ二の腕痩せ＆背中美人トレ①】
じとじと湿度が高く気温も上がり、薄着になる季節になりました。
今回は女性が気になる二の腕をスッキリさせて、たるんだ二の腕を引き締めるトレーニングをご紹介いたします(^^)/
『やり方』
①ペットボトル500mlを持ち、片手を持ち上げます。
②二の腕が耳につくくらい持ち上げ肘を軸にして曲げ伸ばしを繰り返します。
③反対の手で肘を抑えて肘が下がらないように左右１０回ずつ
④次は両腕でボトルを持ち肘で頭を挟むように固定します。
⑤反動で腰が反ったりしないように腹圧を入れて１０回。
片腕１０回ずつ、両腕で１０回×２セットから無理なくチャレンジ！
ほっそり二の腕を目指しましょう(^o^)
トレーナー／ＡＮＮＡ&ＨＩＫＡＲＵ
@Piiikachan
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studio提供/　ＦＲＥＥＲＯＭ　@freerom37

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