杏奈のインスタグラム(anna97114) - 6月8日 13時30分

【６月#お腹トレーニング 】
今日はお腹と一緒に下半身も鍛える運動を😀✨大きくお腹をひねって脂肪を燃やしましょ🔥
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パターン１🔽
①足を大きく開き、膝はゆるめる程度で股関節を最大に曲げてお尻を引きます。
②お尻を引いて太ももの裏側が伸びるのを感じながら上半身を大きくひねり、腕を垂直にして胸を横に向けます。
③お尻をしめながら戻して上半身を起き上がらせながら戻って反対にひねります。
④腹圧を入れて息を吐きながらひねり、吸って戻るを繰り返し10回×2セット🔥
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パターン２🔽
①足を大きく開き、つま先と膝の向きを合わせます。
②腹圧を入れて腰を落とし、床に太ももが平行になるくらいをキープ。そのままお腹を左右にひねります。
③膝がつま先よりも出過ぎないように、お尻を引いて骨盤を固定しながら息を吐きながらひねり、吸って戻すを繰り返します。
④太ももの前側に力が入らないよう足の親指(母趾球）とかかとに力を入れて背中丸まらないように注意しながら10回×2セット🔥
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６月お腹トレーニングも２週目🙂チャレンジにご参加の皆様どうですか？？私は昨日は1日お休みでお腹いっぱい食べちゃったけど、そんな日があっても良いと思って😗🧡その分今日は食事を見直し、運動はハード目に。
無理なくチャレンジしながら一緒に頑張りましょ🤗💓 #annaお腹#腹筋#腹筋女子#腹筋チャレンジ#ダイエット#ダイエット女子#ダイエットママ#ダイエット部#自宅トレーニング#宅トレ#宅トレ女子#家トレ#おうちトレーニング#筋トレ#筋トレ女子#コロナ太り#自粛太り#diet#エクササイズ#FITNESS#ABS#ABSworkout#anna腹筋チャレンジ

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