久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「おうちでストレッチ～🎵 さて、前回に続き🏠 セルフで自粛明けの準備ストレッチ✨ まだまだ先の努力は必要ですが、出口が見えてきましたので身体の準備をしていきましょう🎵 運動不足が続き、身体の裏面(後ろ側)が縮こまっている方多数🏃‍♂️ このまま突然張り切って動くと、あちこち身体を痛めてしまう可能性があります😨 しっかりストレッチして自粛明けも後ろ姿美人&イケメン姿でいきましょう🙌 ① 椅子や机、壁など、身体の前方に手を突きます ⬅️このときの肘は曲げない ② まずはかかとも爪先も地面につけたまま、太もも～膝～ふくらはぎまでを伸ばすのを意識して身体を可能なところまで前に倒す👣 ここで８カウントキープ⏰ それを３セットが目安です☺️ ※ 難易度をあげたい方や、さらにストレッチ効果を出したい方は、写真のようにかかと重心にして爪先をあげて下さい⤴️ しっかり裏面が伸びているのを意識して下さい☀️ ふくらはぎや膝裏が固くなるとリンパの流れが悪くなり脚が太くなったり、冷えたり、お尻の垂れの原因になったり😱血行不良から体調不良の原因も起こるなど、、裏面侮れない😨 簡単なので今夜からスタートしてみて☺️ 自粛明けに元気ハツラツでいられるよう準備しておきましょう🎵 #ストレッチ #stayhome #後ろ姿美人 #リンパセラピスト #美脚 #肛筋 #肛筋トレーナー #見るだけでやせるコア締めダイエット #しりペン体操 #やせたいなら健康でいたいなら肛筋を鍛えなさい #久嬢由起子 #むくみ解消 #お尻ペン挟み #血行促進 #ふくらはぎ #ヒップアップ #整体師」5月15日 23時44分