久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「家事をしながら『しりペン体操』本日は中級～上級編です❗ 今日はおうち時間で床の雑巾がけをし『ながら～』の肛筋エクササイズです☀️ 普段、ゆっくり雑巾がけまでする時間がない方が多いかと思います(私もついついお掃除ワイパーで済ませてしまう笑) この肛筋雑巾がけの体勢では、二の腕シェイプ、肩こり解消やヒップアップにも効果がありますので、お掃除し『ながら～』エクササイズしちゃいましょう！ ①両手に雑巾を持ち、よつんばいになる ⬅️よつんばいになるともれなくお尻が開くので🍑 肛門きゅっ！内ももきゅっ！お腹きゅっ！の意識がポイント ②首を伸ばして前方を見ながら⬅️携帯疲れやストレートネックにもオススメポイント✨ 肩甲骨から腕を動かすイメージでウエストを左右にひねったり前後に伸ばしたり、大きく手を動かしながらふく💮 超絶簡単❗たったこれだけ💮 お掃除しながらで一石二鳥‼️ 一緒に自宅でチョイ足しながら運動しましょう💛 #しりペン体操 #自宅で健康 #おこもり美容 #コロナに負けるな #stayhome #ながらダイエット #家事ダイエット #肛筋 #ヒップアップ #肩こり解消 #美尻 #ウエストシェイプ #久嬢由起子 #おうち時間 #おうちエクサ #自宅で健康 #二の腕シェイプ #ストレートネック #肛筋エクササイズ #ながらエクササイズ」4月16日 20時52分