久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「一昨日のNHK『あさイチ』で皆様にやって頂いた "尿漏れ改善エクササイズ" おさらいしてみましょう‼️ 中身が入っている500mlペットボトルをまずご用意下さい🍵 ではいきましょう☀️ 座った体勢でまず肛門きゅっ❗ 内ももきゅっ❗ お腹きゅっ❗ ① 内ももにペットボトルを挟みます落とさないように内ももをきゅーーーっと締めて ② デスクワークしながら、テレビみながら📺お菓子を食べながら～などついでにチョイ足ししてみて下さい✨ お尻も、内もももどちらもきゅっ‼️がポイント⬅️油断して気を抜くと落ちますからね✨ 目安は8秒×３セットですが、1セットでも🆗‼️ まだまだ余裕だ、負荷が足りない！という方はお好みで500ml～2Lくらいまで重さ調節してみて下さい☕ 一緒に自宅でボディメンテナンスしちゃいましょう💛 今年のゴールデンウィークはお出かけできませんがまた外出する時のために🚌🚃 産後はもちろん、冷えなどで不安な尿漏れ改善しておきましょう🚻 なんとかなくやる気が出ずにダラダラボディにならないよう⤴️ 『肛筋』鍛えておきましょう～ね❗ #しりペン体操 #自宅で健康体操 #自宅で出来る #おこもり美容 #コロナに負けるな #stayhome #ながらダイエット #家事ダイエット #肛筋 #ヒップアップ #肩こり解消 #美尻 #美脚 #ウエストシェイプ #久嬢由起子 #おうち時間 #おうちエクサ #後ろ姿美人 #おうちエクササイズ #自宅美容 #おもしろダイエット #おもしろ体操 #おもしろエクササイズ #肛筋エクササイズ #足腰強化 #あさイチ #尿漏れ改善エクササイズ #尿もれ解消」4月24日 9時42分