久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「おうちでエクササイズ～！肛筋『しりペン体操』本日は超上級編です❗ コロナストレス・コロナ太り😭 でも、せっかくおうちで時間があるんだから楽しく解消しましょう🚶‍♀️ 毎日のルーティーンの中にペンをチョイ足しするだけ🖊️🍑 今日は【しっぽフリフリヒップアップ】のしりペン体操です🙌 美尻ヒップアップ&ウエスト周りのお肉撃退のチャンス‼️ ちなみに最近私ペンを挟みながら投稿する事にしているので🖊️さ～早めにいきますよ～☺️ では皆様ご一緒に⤴️ 肛筋『しりペン体操』いきましょう☀️ ① 膝立ちになりおしりの割れ目にペンを挟み、上斜め45°にキープそのままペンを落とさないように肛門きゅっ！内ももきゅっ！お腹きゅっ！ ② ペンを挟んだまま四つん這いの体勢に⬅️この体勢になる事がまず大変なのでペンが落ちる方は片手でペンおさえても可🆗‼️ ※写真① ③ 背中はなるべく丸めずに左右にウエストを縮めてくねくね運動を8回⬅️ウエストの邪魔なお肉を潰すイメージで 1セットたった8振りだけ‼️ ペンを落とさないように肛門を普段よりもきゅーーーーっと締めるのがポイントです🍑 一緒に自宅で健康運動しましょう💛 太ももやおしりは体の中でも最も筋肉量が多い部位なので、冷えやむくみが気になる女性にもオススメですよ❗ ダラダラボディにならないよう⤴️ しりペン体操して肛筋鍛えておきましょう～❗ #しりペン体操 #自宅で健康体操 #おこもり美容 #コロナに負けるな #stayhome #ながらダイエット #家事ダイエット #肛筋 #ヒップアップ #肩こり解消 #美尻 #ウエストシェイプ #足腰強化 #久嬢由起子 #おうち時間 #おうちエクサ #後ろ姿美人 #おうちエクササイズ #自宅美容 #後ろ姿美人 #明石家さんまさん #締まり尻でした #転職で天職」4月20日 22時36分