久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「おうちでエクササイズ～❗ 肛筋『しりペン体操』本日は中級編です❗ 最近『コロナストレスから食べ過ぎた～』『コロナ太りしちゃった～😭』などの相談が多数きます🍴 やる気が出なくてついゴロゴロ～食っちゃ寝しちゃいますよね❔ そこで、毎日のルーティーンの中にペンをチョイ足しして、コロナ太りなくしちゃいましょう‼️ 今日は『ヒップアップ足あげしりペン体操』です🍑 この体勢になったら、ささっとペンを挟んで美尻&美脚のチャンス‼️ ちなみに最近私もペンを挟みながら投稿する事にしています☺️(もちろん今も笑) では皆様ご一緒に⤴️ 『しりペン体操』いきましょう☀️ ① 両手を腰に当て姿勢良く立ちおしりの割れ目にペンを挟み、上斜め45°にキープそのままペンを落とさないように肛門きゅっ🖊️ 内ももきゅっ🖊️ お腹きゅっ🖊️ ② まずは左足重心にして右足を後ろに ⬅️バランス取りにくい方は片手で壁等をつかんでも🆗‼️ ③ ペンを落とさないように右足を少し浮かせる🖊️そして戻すこれを右足4回そして足を逆にして左足あげるのを４回※写真はこの左足あげるバージョンですね 1セットたった8回だけ‼️ ペンを落とさないように肛門を普段よりもきゅーーーーっと締めるのがポイントです🍑 一緒に自宅で健康運動しましょう💛 太ももやおしりは体の中でも最も筋肉量が多い部位なので、冷えやむくみが気になる女性にもオススメですよ❗ ダラダラボディにならないよう⤴️ しりペン体操して肛筋鍛えておきましょう～❗ #しりペン体操 #自宅で健康体操 #おこもり美容 #コロナに負けるな #stayhome #ながらダイエット #家事ダイエット #肛筋 #ヒップアップ #肩こり解消 #美尻 #ウエストシェイプ #足腰強化 #久嬢由起子 #おうち時間 #おうちエクサ #後ろ姿美人 #おうちエクササイズ #自宅美容 #後ろ姿美人 #コロナ太り #コロナ太り解消」4月18日 17時11分