久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「ゴールデンおうちウィーク終わりました🌻 今現在も自粛は続いておりますが🏘️ さぁさぁ✨☀️✨自粛が明ける準備しましょう🌴 きっと明ける頃にはすっかり肌見せの季節到来🌺 気になる二の腕や足をシェイプする肛筋エクササイズ行きましょう☺️ まずは初級編✴️ ① 右腕を前に伸ばしビニール袋を引っ掛けて、やや中腰、すり足でゆっくり４歩前進まさに‼️チョコプラさんのそ～ろ～り、そ～ろ～りのイメージ👣 ② 腕は前進の２歩かけて外側に開き、２歩で前に戻す👣 ③ くるりと振り返って荷物を左腕に持ち変え、逆そ～ろ～り、そ～ろ～り👣 ※物足りない方へ✴️ 中級編✴️ 二の腕をよりシェイプしたい場合はペットボトルの本数又は重さを多目に🥛 美尻・美脚効果をあげたい方はお尻にペンを挟みながらそ～ろ～りましょう🖊️🍑 個人差はありますが、ペットボトル500ml×２本くらいから始めるのがオススメです🐶 呼吸を止めずに行いましょう✨ 医療関係者の皆様、物流を止めないで下さっている方々、みんなの生活を守ってお仕事して下さっている方々に感謝し😉👍🎶 少しでも負担軽減出来るようおうちで楽しみましょう🏠 #免疫力アップ #美尻 #美脚美肌 #内ももシェイプ #足腰強化 #おうちで健康 #おうち時間 #stayhome #肛筋 #しりペン体操 #おしりペン挟み #そろりそろり #二の腕シェイプ #ボディメイクトレーナー #食生活アドバイザー #久嬢由起子 #代謝アップ」5月7日 20時40分