久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「おうちでエクササイズ～🎵 自粛明けした地域もありますが🙌 運動不足がたたって、筋力低下や体力不足を感じませんか？まだまだ外出は控えめにしたいので😢 おうちで筋力を少しつけて代謝UP、足腰強化していきましょう👣🏠 今回はタオルを使います🛀 さあ～ご一緒に🎵 ① タオルを肩幅よりやや広い長さにして両手で持ち、腰を落とし、スクワットでヒザを曲げているときのような体勢で４秒キープ ←この“キープ”がしっかりと足腰に負荷をかけてくれます ←少しお尻を後ろに突き出すイメージで🍑 ② 次はゆっくり４秒かけてタオルと腕を上げましょう ←しっかりと腕を伸ばすと肩コリ解消につながります。 ※①の中腰４秒キープがキツイ人は、しなくてもＯＫ‼️ 簡単なので今夜からスタートしてみて☺️ 運動不足なので無理ない範囲からスタートしましょう🎵 #ストレッチ #stayhome #後ろ姿美人 #リンパセラピスト #美脚 #肛筋 #肛筋トレーナー #見るだけでやせるコア締めダイエット #しりペン体操 #やせたいなら健康でいたいなら肛筋を鍛えなさい #久嬢由起子 #お尻ペン挟み #血行促進 #ふくらはぎ #ヒップアップ #整体師 #ヒップアップ #美尻 #足腰強化 #美脚」5月18日 22時15分