FiNCのインスタグラム(finc_app) - 4月8日 19時02分

家にいながら磨ける　美脚アプローチ🏠
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座っている時間が増えると、気になってくるのが下半身のむくみ…
みんなで元気にお出かけできる日を待ちながら、 #おうち時間 を有効に使って身体を引き締めておきましょう！
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今回ご紹介するのは、体幹を鍛えながら下半身のエクササイズも出来る一石二鳥なトレーニング✌
体幹を鍛えることで姿勢改善やトレーニングフォームの安定に繋がるので、家トレに励んでいる方もぜひ試してみてくださいね。
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【手順】
①手のひらとつま先を床につけプランクポーズを作る
②膝を前に蹴り出したら、後ろに伸ばす
③そのまま外側に脚を出し、つま先で床を軽くタッチしたら元の位置に戻す
④右足が終わったら、左足も同様に行う
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＜ポイント＞
プランクポーズではしっかりとお腹に力を入れてお腹が沈みすぎたり、お尻が上がりすぎたりしないように気をつけましょう。
目線は1mやや先を見るようなイメージで！
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※左右16~20回×2セットを目安に行いましょう
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他にもおすすめのトレーニングをアプリで紹介中📱
家にこもりがちなこの時期、体重記録をとって体の変化を日々チェックしてみましょう。
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みなさんはボディメイクのためにどんなことを頑張っていますか？
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