石村友見のインスタグラム(tomomi.ishimura) - 1月30日 08時40分
腰がかる〜くなる🕊ストレッチ
1. 吸う息3秒で、
両手を肩の高さまでもちあげ、
両足を手首の下にくるまで横に広げます。
2. 吐く息で7秒で
両体側がなるべく変わらないように
上体を右に倒します。
3.右手は軽く右モモに添え、
ゼロトレ呼吸で徐々に
左腰が伸びてくるのを感じます。
4.吸う息3秒で
左手を空高くもちあげ
胸や、骨盤を空に
向けるようにひらきます。
つぶされてたお腹が伸ばされて
胃腸もらくになり、
腰の重さも軽くなります☺️
玄関開ける前にのばしてから
歩きだすと朝の歩き始めが
軽やかです🕊
今日も素敵な一日を💕
石村友見
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2020/1/30
