千波さんのインスタグラム写真 - (千波Instagram)「【便通改善、お腹を薄くするマッサージ】過去にもあげてますが、遡って探すのが大変だったのでリクエストの多いものから再度改善して UPしてます✨ 動画4つです！多くなってしまいました🙇‍♂️ ①腹直筋の縦筋 ②肋骨に沿って ③腸は時計回りに ④とくに下腹の便が溜まっている部分を念入りにほぐす ⑤再び腸を時計回りに ⑥横向きで骨盤の骨に沿って流す(後ろから前へ) ⑦脇腹はがっつり掴んで前に流す(へそのほうに向かって) ⑧おへそ周りの表面をくるくる流す * 基本的には仰向けでお腹の力を抜いた状態で行ってください✨ 呼吸求めないように深く続けるのがポイントです✨ * 週末は久々大阪です❣️ そして3/7 NHK文化センター神戸で小顔マッサージイベントが決まりました！✨ 最新イベント情報は blogから✨ * #お腹マッサージ #くびれ #cherish #セルフマッサージ」11月27日 19時10分