千波さんのインスタグラム写真 - (千波Instagram)「【豆腐ブラウニー】低糖質、半分豆腐でできているとは思えないくらい濃厚で、一切れで満足！混ぜて焼くだけ！とっても簡単にできます✨ 10切れくらいできて、冷蔵&冷凍で保存できますのでご参考になれば嬉しいです🍫 材料 ◎絹ごし豆腐200ｇ ◎卵 1個 ◎ラカントS 80ｇ(甘さ控えめで高カカオチョコのような甘さなので、お好みでプラスしてください) ◎アーモンドパウダー100ｇ ◎ココアパウダー 50ｇ ◎バター 40ｇラム酒　適量入れましたがお好みで、バニラオイルなど✨ ◎くるみ　適量作り方 1バターは溶かし、粉類はふるっておく。 2 豆腐、ラカント、卵を入れハンドブレンダーやフープロで滑らかになるまで混ぜる。 3ボールに入れ、その他の粉類を入れてゴムベラで混ぜる。混ざったら溶かしバター、お好みでラム酒やくるみ、アーモンドなどを加え混ぜる。 4クッキングシートを敷いた型に入れ180度に熱したオーブンで35分ほど焼く。 5荒熱が取れたら冷蔵庫に入れて冷やしカットして完成！ * 砂糖も添加物も無いのでお子様にもおすすめ✨ 脂質も体に必要なものだし、我慢は暴食の引き金になるのでこうしてストレスのためないダイエットを✨🍫 * * 今週の土曜は大阪でエクササイズレッスンです！お待ちしております❣️ #低糖質レシピ #ヘルシーレシピ #美容家 #ダイエット #豆腐おやつ」11月14日 19時55分