小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 11月14日 21時29分

【ねんねの黄金タイミング】深部体温のメカニズムを知っていれば、赤ちゃん・子供のお風呂のタイミング、入浴後の過ごし方は自然と決まってきます。

一部ですが、NGポイントをご紹介します。 .
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▲お風呂に入ってから夕飯。
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▲入浴後明るいリビングや寝室でお着替え。
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▲寝る前に何冊も絵本を読む。
（読むことは大事ですがタイミング）
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▲5分以下の湯船。
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▲感覚で水温を管理。
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▲ママのスキンケアや髪の毛を乾かす間、子供を待たせている。
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ママ流、ママ哲学、いろいろあると思いますが、今まで当然に疑いもなく行っていたことを少しだけ変えてみる。

ママの負担にならず（もちろんキレイも保ちつつ）
子供も寝つきが最高に良くなって、
眠りが深くなるから途中で起きなくなる、
最適な方法があります。

まずは、上記チェックしてみてください。
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うちは、7.8ヶ月頃から、入浴後脱衣所で着替えてお水を飲んだあと、即ベッドへ連れて行き、ハグ&おやすみバイバイの後1人でご機嫌におやすみします。

ということで、明日いよいよ出版します！

いまの赤ちゃんや妊婦さんの睡眠習慣の定説を斬る！をテーマに、わかりやすく端的に、心を込めて具体的に書きました。

信頼のおける研究論文に、我が子や今までの指導実績を加えた、科学的な根拠のある内容です。

すでに多数の赤ちゃんandママがよく眠れるようになったとお声を頂いている　#小林式 です。

できたら妊娠中から行ってほしいです。もちろんどの年齢からもはじめられるようになってます。大きくなったお子さんにもぜひご活用ください。

何ヶ月からこれをして、あれをして、ではなく、おさえてほしい共通6ルールとその他の要素という構成です。

親が楽になるような、時刻を決めて行うような、目の前の楽さを求めるのではなく、人間がそもそも備わっている体内時計や自律神経、体温のメカニズムを妨げずに促す方法です。

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