小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 10月23日 21時04分

目が悪い方にぜひ行っていただきたい、今日からすぐにできる方法です。

お風呂上がりの血流がいいときに
コンタクトもメガネもかけずに、
裸眼で過ごすこと。ただそれだけです。

自然にされている方もおられるかも。

何かを見ようとせず、ピントを合わせようともしないで
過ごしてみてください。
そしてぼーっと少し遠くのものを見ながらぼんやり過ごしてみてください。

ピントを合わせるときに使われる毛様体筋と、
対象のものを正しく眼を向ける外眼筋が、

普段の生活でとっても疲れやすいので、
敢えてピントを合わせない時間をつくり、強制的に緊張をほどきます。

同じものをずっと一生懸命見続ける…
昼間はパソコン、朝晩はスマホ…疲れるのは当然ですよね。

本来なら、作業の途中で眼を休ませてほしいので、
例えば日中メガネの方は、トイレ休憩の際はメガネを外してもいいと思います。

当教室の生徒さんの看護師さんに夜裸眼で過ごしていただいたら視力が回復したとのこと。

いまの年齢で目が疲れたなぁと思われている方は、年齢があがれば、交感神経が刺激されがちで、筋肉がさらに疲れやすくなります。

視力低下だけでなくて、
暗闇で物が見えにくくなったり、
ドライアイで目が開けにくくなったり、頭痛に発展することはとても多いです。

頭が熱くなって眠りにくくもなります。

目の筋肉がゆるまり、目の緊張をほぐせば、
体もリラックス状態に導かれます。
温湿布もやれば、もう最高ですね！ .
. .
⭐️11/2（土）松屋銀座睡眠トークイベント.
大人と子供の眠り講座。
詳しくは前回の投稿。 .
. .
⭐️11/23（土）大阪梅田で睡眠トークイベント。
詳細は後日。とりあえず空けておいてください！
.
.

著書📕①ぐっすり眠れる、美人になれる！#読むお風呂の魔法（主婦の友社）

著書📘②#あきらめていた体質が極上の体に変わる（ダイヤモンド社）
著書📗③#美人をつくる熟睡スイッチ（G.B）
#うっとり美容 #お風呂 #入浴 #小林麻利子 #眠りとお風呂の専門家 #睡眠の先生 #生活習慣改善サロンFlura #眠い #ぐっすり　#眼精疲労　#疲れ目　#頭痛改善 #目のリラックス　#目の疲れ解消 #目の疲れ　#寝つきが悪い　#目が疲れた

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する